Образ жизни при мерцательной аритмии

Образ жизни при мерцательной аритмии

Если у вас мерцательная аритмия образ жизни поможет справиться с болезнью. Физическая активность, витамины, добавки, растительные средства, питание могут улучшить общее состояние сердца и облегчить мерцательную аритмию (МА). Также недавние исследования показали, что лечение заболеваний, связанных с образом жизни, таких как диабет, повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление и ожирение, может снизить риск возникновения мерцательной аритмии.

Если у вас есть МА, то забота о своем теле с комплексным подходов, обучение пониманию триггеров может дать наилучшую возможность управлять состоянием. Далее рассмотрим естественные способы борьбы с мерцательной аритмией, которые включают изменение образа жизни, добавки, альтернативные методы лечения и управление стрессом.

Изменение образа жизни

Изменения в образе жизни, оказывающие наибольшее влияние на больных МА, делятся на две категории: питание и физические упражнения. Исследования доказывают, что следование плану здорового питания, выполнение правильного типа и количества физической активности может уменьшить другие состояния, связанные с мерцательной аритмией.

Питание при мерцательной аритмии

Настоятельно рекомендуется начинать и поддерживать здоровый для сердца режим питания, если у вас есть МА. Разумный диетический выбор включает в себя потребление правильных порций постных белков, таких как:

  • рыба,
  • постное мясо,
  • орехи,
  • нежирные молочные продукты.

Употребление в пищу разнообразных свежих и замороженных фруктов и овощей, а также цельного зерна помогает вашему организму получать питательные вещества, необходимые для наращивания мышечной массы, потери жировых отложений, достижения и поддержания здорового веса.

Если вы принимаете антикоагулянтное лекарственное средство, ингибирующее витамин К, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, нужно ли соблюдать какие-либо диетические ограничения. Продукты с высоким уровнем витамина К включают в себя:

  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый лук
  • Капуста
  • Зелень
  • Капуста
  • Киви
  • Нут
  • Чечевица
  • Салат
  • Горчичная зелень
  • Бамия
  • Оливковое масло
  • Шпинат
  • Зеленый чай

Если вы принимаете антикоагулянтные препараты без витамина К, вы можете продолжать есть эти продукты.

Вам также следует избегать продуктов, которые усиливают воспалительные процессы:

  • Насыщенный жир
  • Рафинированные углеводы
  • Аспартам
  • Продукты с высоким содержанием натрия
  • Казеин
  • Глютен
  • Трансжиры
  • Алкоголь

Не употребляйте в пищу продукты со стимуляторами, такие как напитки с кофеином и шоколад. Исследования, проведенные в течение последних десяти лет по влиянию кофеина и риска фибрилляции предсердий, показывают противоречивые результаты из-за используемых методов и переменных.

Другими продуктами, содержащими стимуляторы, которых следует избегать, являются сигареты и безрецептурные препараты, такие как добавки для похудения.

Упражнения при мерцательной аритмии

Физические упражнения необходимы для общего сердечно-сосудистого здоровья, особенно для людей, которые страдают от МА. Регулярная физическая активность помогает улучшить состояние сердца. Но оно не должно работать сильно усердно, чтобы выполнять свои обычные ежедневные функции.

Программа аэробных упражнений, силовых тренировок и гибких движений поможет улучшить общий уровень физической подготовки. Проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по физическим упражнениям, который имеет опыт работы с людьми с различными заболеваниями сердца, чтобы разработать наиболее полезную для вас программу.

Независимо от типа упражнений, убедитесь, что вы не перенапрягаете себя, чтобы ваш пульс оставался на высоком уровне слишком долго. Совместно с вашим врачом и тренером определите безопасный для вас диапазон частоты пульса.

Альтернативные методы лечения

Альтернативные методы лечения становятся все более популярными для лечения МА. Некоторые исследования показывают положительные результаты в использовании йоги для лечения мерцательной аритмии из-за ее релаксационных свойств.

Иглоукалывание и биологическая обратная связь также показывают потенциал в качестве эффективных вариантов лечения. Необходимо провести дополнительные исследования с каждым из этих методов, чтобы определить, являются ли они жподходящим выбором для всех пациентов с AFib.

Биодобавки

Подумайте о том, едите ли вы здоровую пищу, имеется ли недостаточный уровень питательных веществ. Если у вас есть условия, которые истощают определенные элементы. Доктор Фрэнк Шалленбергер рекомедует следующую схему приема биодобавок для всех пациентов мерцательной аритмией:

  1. Витамин С 1000 мг 3 раза в день,
  2. CoQ10 300 мг в день,
  3. L-карнитин 3000 мг в день,
  4. Глицинат магния 800 мг в день,
  5. D-рибоза 3000-6000 мг в день.

Также предлагаем некоторые популярные варианты:

  1. Коэнзим Q10. В недавнем китайском исследовании люди, которые принимали коэнзим Q 10 в течение одного года, имели меньше приступов мерцательной аритмии в течение этого времени. Коэнзим Q 10 разжижает кровь, поэтому нельзя принимать совместно с антикоагулянтом.
  2. Фитостеролы. Добывают из растений и напоминают холестерин, но конкурируют с ним. Поэтому организм не всасывает его из съеденной пищи. Фитостеролы встречаются в орехах, бобовых, цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах, апельсиновом соке, определенных маргариновых марках, а также в форме таблеток.
  3. Псиллиум. Это тип клетчатки, выпущенной в форме добавки, которая снижает как плохой, так и общий уровень холестерина, что помогает при других проблемах со здоровьем, которые способствуют развитию МА.
  4. Магний. Помогает поддерживать постоянную частоту сердечных сокращений. Когда в организме не хватает магния, это может привести к нерегулярному сердцебиению. Некоторые исследования показывают, что магний также полезен для снижения артериального давления.

Другие добавки, которые полезно использовать при МА: боярышник, таурин, рыбий жир, барбарис, пустырник, хинный орех и китайская трава вэньсин кели. Необходимо провести дополнительные испытания с этими элементами, прежде чем делать определенные выводы об их преимуществах.

Управление стрессом

Высокий уровень стресса часто является фактором, вызывающим МА. Некоторые исследования показывают, что стресс и проблемы с психическим и психологическим здоровьем приводят к ухудшению работы сердца. Существует сложная связь между тревогой, депрессией и аритмией. Некоторые исследования показывают, что люди с мерцательной аритмией страдают тревогой и депрессией.

В настоящее время исследователи не уверены, подвержены ли люди с тревогой или депрессией повышенному риску развития аритмий. Поиск механизмов преодоления, которые работают с проблемами психического здоровья, может помочь уменьшить эпизоды МА. Некоторые проверенные методы управления стрессом включают релаксационную терапию, медитацию, развитие позитивного настроя, регулярную физическую активность и создание крепкой, поддерживающей среды друзей и семьи.

Заключение

Использование естественных средств для лечения МА и других хронических состояний набирает обороты в основной медицине, потому что варианты часто несут меньший риск, чем традиционные подходы, такие как лекарства или хирургия. Некоторые альтернативы, такие как народное лечение мерцательной аритмии, нуждаются в дополнительном тестировании и исследованиях, чтобы убедиться, что они достаточно безопасны, чтобы рекомендовать их в качестве стандарта лечения.

Если вы планируете попробовать природные средства для лечения аритмии, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Редактор статьи Невядомская Валентина Сергеевна. Высшее медицинское образование «Лечебное дело». Врач выездной кардиореанимационной бригады Скорой помощи, участковый терапевт.