Новости о коронавирусе могут усиливать беспокойство

Новости о коронавирусе могут усиливать беспокойство

Жизнь людей изменилась в связи эпидемической обстановкой, а телевизор и социальные сети добавляют беспокойства. Постоянно меняющиеся новости заставляют некоторых людей постоянно проверять свои телефоны на наличие обновлений, а другие говорят, что они готовы полностью отказаться от гаджетов. Постоянные новости – это идеальный рецепт для беспокойства и паники. А это может быть фактором для появления или ухудшения сердечно-сосудистых заболеваний.

Тревогой можно управлять. Даже при использовании информации из социальных сетей можно сохранить психологическое здоровье.

Пандемия коронавируса внесла неуверенность в «каждый уголок жизни». Люди волнуются: кашель соседа обозначает заражение вирусом? Могу ли я заразиться в супермаркете? Можно ли прикасаться к какому-либо предмету?

Ответ мозга на такую ​​неопределенность – беспокойство. Люди переживают о будущем, что может произойти что-то плохое. Что можно сделать, чтобы защитить себя? В момент угрозы и опасности мозг может выбрать курс действий: бей или беги. Но в условиях неопределенности мозг ищет те моменты, которые может контролировать, даже когда ничего полезного сделать нельзя. Вот тогда могут начаться проблемы.

Социальные сети усиливают стресс. Это происходит из-за просмотра постов и видео людей, которым плохо, которые несут негативную информацию. Пребывание человека в социальных сетях не должно быть негативным. Например, люди в социальных сетях могут получить поддержку от друзей и семьи. Когда люди испытывают позитивные эмоции, они также испытывают психологический подъем.

Поэтому в период сильного беспокойства делитесь не только тем, что вас тревожит, но и любыми хорошими новостями.

В условиях пандемии человеку требуется социальное дистанцирование, пространство между людьми для предотвращения распространения вируса. Но с помощью соцсетей и Интернета можно не быть в социальной изоляции. Там можно найти или оказать поддержку. Кроме того, из соцсети – мощный инструмент для оказания эмоциональной поддержки тем, кто нуждается: соседям, пожилым людям, детям.

Важно то, как вы себя ведете в эти моменты. Быть в курсе достоверной информации жизненно важно. Мы не можем опустить голову в песок и притвориться, что этого не происходит. Выберите для себя источник новостей и разрешите просмотр на 30 минут в день или 10 высококачественных статей.

Предотвратить беспокойство и снизить тревожность с помощью осознанности себя в настоящем моменте  – верное решение.  По словам специалистов, могут быть полезны специальные приложения для телефонов – когнитивно-поведенческая терапия. То же самое можно сказать о проверенных временем способах, таких как выполнение упражнений, прогулка и физическая активность дома.

Представьте компьютер, который завис с двадцатью открытыми окнами и вкладками. Он тормозит, потому что одновременно слишком много задач. Это исправляет перезагрузка. Что мы делаем, чтобы перезагрузить себя? Можно сделать уборку, выглянуть в окно и подышать свежим воздухом, сделать физические упражнения. Цель – разорвать этот бесконечный круг тревожного ожидания.

Редактор статьи Невядомская Валентина Сергеевна. Высшее медицинское образование «Лечебное дело». Врач выездной кардиореанимационной бригады Скорой помощи, участковый терапевт.